好奇大家的新年願望是什麼嗎？Top 10人氣願望！

 

「三、二、一 新年快樂！」伴隨著煙火、歡笑和掌聲，您是不是很自然的在這個時間點許下新年願望呢？這些願望可能是對自己的期許、也有可能是希望多一點時間陪伴家人朋友，不論是什麼是不是成功率不高呢？根據美國斯克蘭頓大學（The University of Scranton）心理系的一項研究，新年願望不易持之以恆，大概只有不到一半（46%）的人在六個月後還繼續遵循願望。為什麼呢？這一切都能從我們神奇的大腦開始解釋。當然要成功也要有對的方法！本篇就帶您來窺探新年許願的心理學、一些實現願望的小撇步和十大菜市場願望！話不多說，現在就來看看吧！

 

 

我們為什麼會在新年時許願？

 

我們每一天都可以許願，但為什麼偏偏都會選在「新年」來許願呢？其實這跟周遭的氣氛很有關係。如知名心理學家 Timothy Pychyl 所說：「我們在許願的瞬間會得到無比的滿足。在這個時候大腦會告訴我們願望實不實現其實沒有那麼重要。」此現象被稱為 情感性預測（Affective Forecasting）。在歡笑、倒數聲中我們彷彿充滿希望，世界一切光明，我們有力量和決心改掉所有壞習慣，迎來更好的未來和自己。這就是為什麼新年是許願的高峰，但隨著時間的流逝，願望往往半途而廢。

另外，我們許願常常是我們感到懶惰或反感的事物。像是減肥需要很大的意志力，要控制飲食和適當運動，成果更不會在短時間內顯現。所以說新年願望常常不是您自然會去做的事，一定需要許多鞭策和動力，因此在不久就放棄其實也不奇怪。

至於為什麼時間點會選在新年還有一項重要的點。您是不是常常和自己說「我下星期一再開始、我下個月再做...」這是一個陷阱，也是我們不施行的一個藉口。大部分的人都受「拖延症」（Procrastination）所苦，這是一種自我保護機制也是一種「信念」。這種信念是凡事都想做到完美，但什麼事都不做比做完後失敗來的好，或乾脆等別人來做。而新年時段提供我們一個完美的藉口來計劃美好的未來。

再者，我們的大腦也是很矛盾的！我們知道今天的努力是為了更美好的未來，但心理上還是很抗拒。所以與其今天完成，我們便自然的把此事推向隔天再隔天，就這樣無限循環。

 

三大方法讓新年願望順利實現！

 

 

有時候不一定是我們的意志力不夠，而是方法不對。以下提供三大方法讓您更容易成功！有興趣了解更多更詳細如何制訂新年目標的有效方法，您也可以參考這篇文章：「 如何制定新年計劃」
 

 

1.新年目標具體化：

 

與其說「我要多閱讀」，不如說我「一個月要讀三本書」。把目標量化、具體化，將有助於目標的執行和成功。

 

2.新年目標簡單化：

 

有遠大的目標很好，但也不要逼自己到不合理的地步。這樣反而事倍功半！例如剛開始學法文，目標不要訂「一年內要講的流利到和當地人一樣」。這樣反而給自己過多壓力，很容易放棄。

 

3.新年目標場景化：

 

為自己創造有利目標實現的環境。若目標是一週運動三次，可以參加跑班或其他團體運動課程，讓自己在運動的環境中，自然就不敢偷懶了！

 

大家的新年願望是什麼？

 

好奇大家的願望是什麼嗎？美國的網站曾票選出「十大菜市場願望」，看看您的願望有沒有在裡面！

 

1. 減重瘦身
2. 多花時間陪家人
3. 吃的健康
4. 探索新的旅遊點
5. 釋放壓力
6. 戒煙
7. 少喝酒
8. 做志工
9. 存錢
10.學習新事物

新年許願是我們很多人必做的事，但這些願望能不能成功就見仁見智了。可以知道的是用對方法成功的機率就會大一些。從十大菜市場願望我們也可以看出大部分人的願望不妨為身體健康、生活愉快。或許我們的願望很難100%達成，但只要有上進的心和願意自我挑戰的態度，相信我們已經成功了一大半！

 

 

 

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