又到了使用新年曆的時間！滴滴答答，時光一天又一天、一年又一年的過去，新的一年有什麼期許或計劃嗎？是想要養成運動習慣、學一個新的語言、多讀一點書又或者是對自己好一點呢？不論是在工作、學習或生活，新的一年總是給我們滿滿的動力！我們在筆記本上寫上計劃，想像著達成目標的美好...但是，隨著時間一點一滴的流逝，大多數的我們突然發現一年已過一大，計劃卻停擺，甚至早就放棄了。新年開始那股勁早就煙消雲散。別急，不一定是您的自制力不夠，而是目標不夠明確、方法不夠具體。想要早日擺脫半途而廢，您需要正確有效的計劃。本篇將帶您先來認識自己，了解自己的個性。接著反思去年，最後再用一些小撇步制定有效、容易執行的目標！今年的新年目標您一定可以順利達成！
先了解自己才能制定新年計劃
俗話說「知己知彼，百戰百勝」，我們大部分花許多時間去研究外在事物，卻忘了自己的性格對此事件的成功與否佔了很大的比例。參考他人的資料絕對是必須做的事，但是這些方法真的完全適合您嗎？每一個人的個性、背景、處事態度皆不同，先深入了解自己才能有效制定新年目標。
美國人格分心專家帕爾默（Sean Palmer）接受成功雜誌（Success）訪談，講述不同性格的人如何利用自己本身的優缺點來制定適合的新年目標。他將人的性格分為九種：完美主義型、樂於助人型、成就型、自我中心型、思考型、忠誠型、狂熱型、領袖型和和平型。
1. 完美主義型：什麼事情都希望做到最好。稍有差錯或不符合期望就會覺得渾身不對勁、心情低落並企圖將事件導回正軌。這樣的人對自己和別人都要求很高，常常讓大家喘不過氣，壓力大。
新年目標：當事情不如預期，原諒自己和他人。學會適度放手。
2. 樂於助人型：總是義不容辭的去幫助別人。這樣的性格很容易成為爛好人，若之後不想再幫助某人，反而會遭責怪。
新年目標：試著學會開口請別人幫助並適度說「不」。
3. 成就型：野心強，凡事都渴望成功。很多時候甚至到為達目的不擇手段。
新年目標：每星期去從事一件開心的事，而不是為了達成任何目標，享受當下。
4. 自我中心型：喜歡將一切情緒展現給別人，受情許影響波動大。
新年目標：受情緒影響時適度放鬆，不要將情緒轉嫁到他人身上。
5. 思考型：凡事都會謹慎思考，有時甚至過度分析。
新年目標：分享目標，並允許他人詢問進度。
6. 忠誠型：非常負責任也值得信任。會假設最壞的情況為何，並時常把責任全部攬下。
新年目標：適度放鬆，儘量不要凡事往壞處想。
7. 狂熱型：喜歡享受，較為極端，常常無法信守對他人的承諾。
新年目標：掌握自己的情緒，提醒自己說到做到。
8. 領袖型：對自己有信心，不容易聽進他人的建言。隨時想要說服他人照自己的意思走。
新年目標：學習聆聽別人的意見，反思自己需要改進的地方。
9. 和平型：隨和，自信心略顯不足並不願意表達自己的意見。
新年目標：試著踏出舒適圈，做自己害怕的事。
反思去年再來制定計劃
迫不及待要制定新年目標嗎？大家都能理解那種興奮和急迫的感覺。然而若沒有檢討，要如何進步呢？所以制定新目標前一定要反思去年才能記取教訓，不再重導覆轍！以下提供五個問題供反思：
1. 總結一下去年做過的事：我學到最大教訓為何？最有智慧的決定是？我冒的最大風險是什麼？我經歷最大的驚喜是什麼？
2. 去年成就：列出三項成就並探討自己如何達成、別人如何幫助我。
3. 面臨的挑戰：列出三項挑戰分析在過程中學到什麼、別人如何幫助我。
4. 面臨的遺憾：有什麼去年沒完成的事或希望能改變的事呢？今年便能努力追求，不能改變的就放下吧！
5. 定義去年：選出三個最具代表性的形容詞來形容這一年。若去年是一本書，它的書名為何？
如何制定新年計劃？
新年計劃並不是寫下自己想做的事就好，這樣的目標不明確且不容易實行。以下提供一些制定目標的實用好撇步。
1. 設定一個「自己」的目標：我們的目標不該是受家人朋友影響，而是問問自己到底想要達成什麼？自己的目標才會有去實行的動力，若是被壓力逼迫的通常會非常痛苦。
2. 把目標設在可實行的範圍內：我們常常把自己想成超人，訂定非常難完成的目標如一年內精通五種語言、看完100本書之類的。有野心固然好，但沒有循序漸進的進行，所有目標皆白費了。
3. 把目標具體化：能量化的目標才是好目標。與其說要「多運動」，不如改成「一星期要運動三次，每次至少三十分鐘」。有數字才具體，避免目標過於籠統。
4. 親筆寫下目標：拿著筆寫下自己的目標不僅可以展現自己的企圖心，也比打在電腦上更踏實。把目標貼在家裡顯眼處更能天天激勵自己。
5. 和他人分享目標：若您能找到和您有相同目標的夥伴恭喜您！您們將互相鼓勵、共同完成目標！
6. 定期審視自己的目標：新年目標過幾個月後常常被我們拋諸腦後，因為我們並沒有常常檢視。專家建議一個月至少要審視一次，時時提醒自己才能一步步達成目標。
7. 目標若走偏，一定要趕快校正：在實行目標時一定都會有不順遂的時候，除了即時檢討修正外，也要給自己一點喘息和犯錯的空間，畢竟改變並沒有那麼容易！
讀了這麼多新年制定計劃的小撇步，您準備好了嗎？先從了解自己、反思去年開始，漸漸學習什麼樣的目標適合自己。接著制定量化、可執行的小目標慢慢開始。新的一年多給自己一點期許，但要不要忘了好好照顧自己。在打拚時也不要忘了喘口氣，沒有達成目標時也不要對自子太苛責！
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