戶外露營失眠嗎? 怎麼樣才能露營睡得好呢? 睡眠是人類生理與心理健康的必需品,良好的睡眠品質可以提高免疫力、增強心智能力、調節情緒、減輕焦慮和抑鬱等負面情緒,並且還能增強大腦的記憶和學習能力。露營和出去旅遊住民宿、飯店完全不一樣,新手露營還沒體驗過在戶外睡覺的感覺,那先在這告訴你,千萬不要對露營睡覺的品質期待太高! 身處戶外影響睡覺的因素很多,那麼如何才能減少受到影響,讓你露營睡得好呢? 介紹5個露營睡得好的小撇步,包括露營睡袋、露營睡墊等等的露營助眠好物,推薦給新手露營以及想露營睡得好的你。
1.露營睡袋
想要露營睡得好,露營睡袋很重要! 適合的露營睡袋是睡得好的重要因素之一。不過在選擇合適的睡袋前,一定要先確定自己的需求是什麼,像是這次去的露營地海拔多高? 露營地最近的氣溫大概是多少度? 新手露營建議可以用租的,因為睡袋的價格區間很大,第一次體驗露營可以先用租的方式確認自己的需求。睡袋上通常都有標示溫度分級,大家記得是以你在晚上睡覺時的溫度去衡量! 這邊告訴大家第一個小撇步,如果使用睡袋還是覺得冷,想要多蓋自己的外套、保暖衣物,記得要蓋在睡袋上! 不要直接蓋在身上,因為睡袋的保暖度跟其空氣層是有關係的。
2.露營睡墊
露營睡墊也是讓露營睡得好的小撇步之一,對於那些習慣於在城市中睡眠的人來說,露營可能會帶來一些挑戰,因為單純使用睡袋的話,很多人會覺得躺的很硬或是很容易感受到地面的不平整,導致發生露營失眠的情況。而且睡墊不只是增加厚度跟舒適度,同時也提供你背部的支撐性以及隔絕地面的溼氣。
3.露營照明設備
第三個露營睡得好的小撇步就是露營照明設備選黃光! 黃光的照明設備可以讓人有想睡覺的感覺,比較柔和舒適、有放鬆感,能夠讓露營睡得好。還有露營照明設備擺放的位置要讓人能夠方便開關,這樣露營睡到一半,真的突然想去廁所或是喝個水才能快速開燈,減少找東西的時間。
4.耳塞眼罩
雖然到戶外露營避免了城市內的噪音干擾睡眠,但是新手露營若不習慣睡覺會有蟲鳴等等的白噪音,那麼一定要記得帶耳塞! 除此之外,可能親朋好友會打呼或是露營睡袋、睡墊的摩擦聲,對聲音敏感、容易受到影響的人去露營耳塞絕對不能忘。同理,對光線敏感、要全黑的環境下才能睡得好的人也要記得帶眼罩去露營。
5.保溫瓶
露營絕對要記得帶保溫瓶! 除了能夠裝熱水之外,在戶外露營晚上睡覺還是覺得冷,在確保保溫瓶不會漏水的情況下,可以將保溫瓶裝滿熱水放進睡袋裡,提供你些溫暖。還有,睡覺前喝點熱水也能夠幫助你睡得好一些。
露營睡得好的5個小撇步,希望能夠幫助新手露營或是露營失眠的朋友們。露營睡得好不僅能讓人享受大自然的美景,也能幫助人們調節身心狀態,提高睡眠品質,達到深度休息的效果。本公司歡迎訂購客製化商品的訂單,提供客戶客製化的戶外露營用品,像是露營睡袋、露營帳篷、露營照明設備等等都能夠根據需求客製化,更多禮贈品歡迎企業採購們進一步諮詢!
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