很多人習慣睡覺時開燈,但這種習慣到底對我們的健康有沒有壞處呢?喜歡開燈睡覺的原因有很多,包含較有安全感、不喜歡黑漆漆或是單純的依賴,尤其現在3C用品風行,即使在黑暗中,有亮光對大部分的人來說已經習以為常。但是許多研究顯示,開燈睡覺會影響身體健康,像是增加罹患憂鬱症、糖尿病的風險。有些研究甚至指開燈睡覺和減肥減不下來有關,有些專家甚至建議睡覺一點光線都不能有!開燈睡覺真的有這麼嚴重嗎?若是真的想要開燈睡覺,要如何選擇較不刺激、較不影響睡眠的小夜燈呢?本篇帶您一起來解答!
俗話說「日出而作,日落而息」,其實這一句話不僅指古時安定、單純的農村生活,中醫在2000多年前就已經提出人體經絡的概念。也就是12條經絡對應到12個時辰,每一個時辰都有相對較活躍的經絡。縮說這不是絕對,但該睡覺時不睡覺,作息混亂的人身體、情緒較易出問題。
關於光線對睡眠的影響研究有許多,其中一個是在荷蘭馬斯特里赫特大學醫學中心(Maastricht University Medical Center)。他們找來14為受測者研究光線對內分泌的影響。此項實驗分為兩組,一組為正常光線組(早上8點到下午6點燈光充足、6點後燈光昏暗),另一組為異常光線組(早上8點到下午6點燈光昏暗、6點後燈光充足)。其他因素如運動和飲食皆相同。結果發現晚上燈光充足除了影響睡眠和褪黑激素的分泌,還發現正常光線組晚餐前的血糖較低、晚餐後的血糖較高;在睡眠時的基礎代謝率也比異常光線組高。這些研究都顯示正常光線對健康有益處。
雖說睡覺時儘量不要有光線,小夜燈也不是沒有它的好處!若半夜突然想上廁所或喝水,黑壓壓一片反而容易跌倒發生意外,尤其家中有長者或小孩更是危險。除此之外,小夜燈還可以培養睡前儀式。調暗燈光、聽聽輕柔的音樂,包準您一夜好眠!
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畢業於加州大學洛杉磯分校圖書館與資訊管理系。目前就讀台大商學系。愛電影成痴,喜歡研究歷史也喜歡寫作。擁有經營不同社群網站的經驗,個人電影臉書專頁 A Tribute to the Classic Movies 也已經營逾八年之久,累積超過7,000名粉絲。有策展經驗,平常喜歡逛博物館、尋找新的咖啡館,吸取靈感並思考怎樣的空間和氛圍最能吸引人一探究竟。最近開始學習商業寫作,更加體會到文學、商業、科技是相輔相成而不是互相抵觸的。希望能持續朝著這個方向邁進,為客戶寫出吸引人和充滿溫度的文案。
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